Bạn không đơn độc
Tiểu không kiểm soát là vấn đề phổ biến hơn nhiều so với những gì nhiều người nghĩ. Ước tính có 1 trong 10 người sống chung với tình trạng này, và các trường hợp chưa được báo cáo có thể làm con số này cao hơn nhiều.
Có sự hỗ trợ sẵn có
Tiểu không kiểm soát không phải là kết quả tất yếu của lão hóa. Nó có nhiều nguyên nhân khác nhau và may mắn thay, có rất nhiều phương pháp điều trị hiệu quả.
Tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ
Nếu bạn đang sống chung với tiểu không kiểm soát, đừng chờ đợi quá lâu để tìm sự tư vấn từ bác sĩ. Họ có thể đánh giá, điều trị và hỗ trợ bạn, đồng thời phát triển kế hoạch điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.
Duy trì đủ nước
Nước tiểu đậm và cô đặc có thể làm kích ứng bàng quang và khiến tình trạng tiểu không kiểm soát trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để duy trì hệ thống tiết niệu khỏe mạnh. Nên hạn chế uống rượu hoặc caffein vì chúng có thể làm tình trạng tiểu không kiểm soát trở nên tồi tệ hơn.
Chọn sản phẩm phù hợp
Khác với miếng lót vệ sinh thông thường, sản phẩm chăm sóc tiểu không kiểm soát được thiết kế để ngăn ngừa rò rỉ, khử mùi và giữ cố định vị trí. Với sản phẩm chăm sóc tiểu không kiểm soát phù hợp, bạn sẽ cảm thấy tự tin và sẵn sàng tham gia vào mọi hoạt động.
Sử dụng công cụ chọn sản phẩm tiểu không kiểm soát
Hãy thử công cụ chọn sản phẩm tiểu không kiểm soát của chúng tôi nếu bạn còn phân vân về sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.
Tăng cường cơ sàn chậu và bàng quang
Có nhiều bài tập bạn có thể làm để tăng cường cơ sàn chậu và bàng quang, tùy thuộc vào loại tiểu không kiểm soát bạn gặp phải.
Bài tập cơ sàn chậu và huấn luyện bàng quang
Tìm hiểu thêm về cách thực hiện bài tập cơ sàn chậu và huấn luyện bàng quang tại đây.
Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Việc giữ cho vùng đáy chậu luôn khô ráo và sạch sẽ là rất quan trọng để tránh nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và kích ứng da. Thay đổi sản phẩm chăm sóc khi nó bị ướt và sử dụng sản phẩm không cần rửa như khăn ướt vệ sinh vùng kín. Điều này cũng giúp giảm mùi hiệu quả.
Thực hiện lối sống năng động
Với sản phẩm chăm sóc tiểu không kiểm soát phù hợp, bạn có thể tiếp tục tham gia vào các hoạt động yêu thích của mình, dù đó là chơi với con cháu trên đệm nhún, leo núi, đạp xe hay bất kỳ hoạt động nào khác.